感情のコントロールの裏技①

「はぁ、イライラする…」
「なんでうまくいかないんだ…」
あなたは、こんなイヤ～な感情に
翻弄されることありませんか？

私たちは、 普段の生活の中で、 
さまざまな感情に直面します。

たとえば、

嬉しい！楽しい！大好き！幸せ！
これらの感情は
私たちを豊かにしてくれますが、

その一方で、

ムカつく、苦しい、悲しい、辛い…
などの感情は、

人間関係のトラブルや仕事のミス、
心身の病など、
さまざまな問題を引き起こします。

その原因は、
感情に振り回されることです。

いつもいつも、
感情に振り回されている人、
あなたも見たことありますよね？

そういう人は、
なかなか思い通りの人生を
歩むことができずに苦しみます。

感情というのはエネルギーであり、
負の感情に振り回される人は
負のエネルギーに振り回されているので、
よくなるワケがありません。

当然、運気も下がってしまいます…

かといって、
感情を全くなくすことはできません。

大事なのは、
その感情とうまく付き合って、
自分でコントロールすること。

それができれば、 より穏やかで、
より充実した毎日を送ることができます！

そこで、今回から何回かに分けて、

視点を変えることで、
感情を上手にコントロールする裏技
を伝授します。

さっそく今回お伝えするのは、
「期待」と「羨ましさ」と「怒り」についてです。

①「期待」は『ゴム』
　→【伸ばし過ぎると切れる】

期待はモチベーションを高める上で、
大切なものです。

しかし、期待し過ぎは禁物！

期待が大きすぎると、
その分、失望も大きくなるからです…

まるでゴムを伸ばし過ぎたら
切れてしまうように、期待し過ぎると、
そのぶん大きな落胆がやってきます。

そんな時の対処法は、

期待するのをやめて自然体でいること

です。

「絶対に成功させよう！」
「みんなに褒めてもらいたい！」
 と意気込みすぎるよりも、

「まずはやってみよう」
「できるところまでやってみよう」 
という自然な気持ちで取り組みましょう！

ただ、
「それでも期待してしまう～」
というときは、

ビリちゃんに任せて、
その事について考えるのをやめましょう！

そうすると、
ベストなタイミングで「結果」がやってきます☆


②「羨ましさ」は『望遠鏡』
　→【遠くを見るほど自分が小さく感じる】

周囲の人やTV、SNSなどで、
他人の華やかな姿ばかり見ていると、
「自分はなんてダメなんだろう…」
と落ち込んでしまうことはありませんか？

これは、
羨ましさは望遠鏡のようなもの
だからです。

他人の素晴らしさばかり見ていると、
どんどん自分が小さくダメな人間に思えてきます。

そんな時の対処法は、

他人が羨ましいと感じたら、
その望遠鏡を逆さまにすること！

逆さまにして、顕微鏡のように
自分の良いところを
拡大して見てみてください！

必ず、誰もが羨むような
素晴らしいところを持っています。

これは自分では、
すぐに気が付かないかもしれません。

ですので、そんな時は、
「過去の自分」と比較してみてください。

「以前よりも成長できたな」 
「新しいことに挑戦できたな」
と、自分の成長に目を向けます。

小さな変化でいいんです。
その少しの成長を喜んでください。
きっと前向きな気持ちになれるはずですよ☆


③「怒り」は『お湯』
　→【冷めるまで待つ】

「カッとなってしまう…」 
「イライラする…」
こんなふうに怒っていると、
我を忘れて、相手も自分も
傷付けてしまうことがあります。

これは、
怒りが熱いお湯のようなものだから。

怒りは、沸いたお湯のように
すぐに触ると火傷してしまいます。

では、どうすればいいのか？
その対処法は、

まず、お湯が沸いていると認識すること。
そして、少し時間を置いて
冷めるのを待つことです。

そうすると、簡単に触ることができます。

ですから、怒りを感じた時は、
まずは、その感情に気づくことが大切です。

「あ、いま私は怒っているんだな」と認識すること。

そうすることで、感情的になるのを防ぎます。

そして、
いったん立ち止まって少し時間をおいてください。
すぐにその場で判断したり、行動しないことです。

そうすることで、冷静になり、
簡単に対処できるようになります。

ちなみに冷静になるために、
オススメなのが、

・深呼吸をする
・瞑想する
・軽い運動をする
・外を歩く
・好きな音楽を聴く
・自然の中に身を置く

などです。

自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、
やってみてみましょう！

いかがでしたか？

目に見えない感情を
目に見えるモノに置き換えることで、
対処しやすくなります。

今日の３つの感情が湧き上がってきたら、
モノに置き換えて対処してみてください。

コントロールできないと思っていた感情も、
慣れてくると意外と簡単に
対処できるようになっていきます。

そうやって感情をコントロールできれば、
穏やかな毎日を送ることが
できるようになりますよ☆ 

ついてる！　ついてる！　つきまくり～！！