あんた
悪くないよ！

うまくいかないこと、
落ち込むことってあるよね。

「あのとき、なんで
　あんなことしてしまったんだろう…」

「自分はバカだ、
　なんで何もうまくできないんだ…」

「どうして、いつも、
　こんなことになるんだ…」

そんなふうに思ってしまうあなたは、
きっと、責任感が強くて、優しくて、
周りの人のことも大切に思える、
とっても素敵な人。

だけど、優しいからこそ、
何かあると全部自分のせいに
してしまうんだよね。

とくに、こんな特性を
持っている人はそうなりやすい。

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・責任感が強い
責任感が強く、物事がうまくいかない時、
トラブルがあったときに、
「自分がもっとうまくやれていれば…」って、
もっと自分が何かできたはずだと考えてしまう。


・完璧主義
「ちゃんとしないといけない」って
完璧主義だと、小さなミスや失敗も
過剰に気にして、自分が許せなくなる。

そして「自分はダメだ」って、
自信を失くしてしまう。


・共感性が高い
共感性が高い人は、他人の感情を
自分のことのように感じてしまって、
問題が起きた時に「自分が悪い」
って思ってしまう。


・過去のトラウマがある
過去の辛い経験、傷ついた経験、
失敗した経験から自分を守るために
「自分が悪い」って考えるクセが
ついてしまう。

また、過去の失敗体験が
フラッシュバックして、
「あの時も自分のせいだった」と
自分を責め続けてしまう。


・周囲からの影響を受けやすい
周囲の人から「あなたのせいだ」と
責められたり、プレッシャーを
かけられた経験が、自己肯定感を
低下させているのかもしれない。


・周囲との比較
最近ではSNSやメディアを通して、
他人と自分を比較して、
「自分は劣っている」と感じて
自己嫌悪に陥ることもある。
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こんな要因が複雑に絡み合って、
「自分が悪い」っていう思いに
囚われてしまっているんだ。

でもね、
これって悪いことじゃなくて、
本当はあなたの才能だよ。

責任感が強いところも、
「ちゃんとやらなきゃ！」って、
完璧主義なところも、
人に共感できるところも、

ぜーんぶ素晴らしい！

過去の辛い経験も、
今のあなたを作っている
大切な一部だし。

周りの人の意見を素直に聞けるのも、
本当は、すごいこと。

他人と自分を比べちゃうのは、
相手のことをちゃんと
認められるからだよね。

ね、
どれもあなたの素敵なところでしょ？

だから、もったいないんだよ。
自分を追い込んで苦しくなっちゃうことが…

もうやめよう。
もう自分を責める必要はないんだよ。

あなたは十分頑張ってきたし、
乗り越えてきた。

周りの声に傷ついたり、
人と比べて落ち込んだり
することもあるよね。

つらいよね、わかるよ。

でも、あなたは自分を責めなくていい。
あなたはあなたでいい。
ありのままのあなたがいいんだ。
あなたの価値は、誰にも奪えないんだから。

周りの人が好き勝手言ったとしても、
そんなに大したことじゃない。
その人も周りの人もそのうち忘れるよ。

一番あなたを責めているのは、あなた自身。

だからもう、
自分を責めるのは終わりにしよう。
ゆっくり深呼吸して、肩の力を抜いてみて。

完璧じゃなくていい。
失敗してもいい。
周りと比べなくていい。

あなたはあなたのままで、素晴らしい。

それでも、もし、つらくなったら、
ビリちゃんに頼ってみて。

ビリちゃんはずっとあなたの味方だよ。
つらいことは一緒に乗り越えてくれるからね♪

大丈夫。
あなたは絶対うまくいく！


【あゆみ先生のまとめ】
自分を責めてしまう人、
落ち込んでしまう人、
自分が悪いと思ってしまう人。
そういう人は、
責任感が強かったり、
完璧主義だったり、
共感性が高かったり、
し過ぎちゃうんだよね。
でも、それって本当は
あなたの素敵な才能だよ。
それがあなたを苦しめているなんて、
もったいなさすぎる。。
だからもう自分を責めるのはやめよう。
完璧じゃなくていい。
失敗してもいい。
周りと比べなくていい。
あなたはあなたのままで、素晴らしい♪
大丈夫あなたは絶対うまくいく！